dlugi trening

Dzisiaj pierwszy dzień walki o nowy PB Waga : 95.0 Płaska 20*20*2 60*6 100*6 120*4 137.5*3*3 Wąski (chwyt 30-35cm) 110*3*5 Shrugsy 60kg(lajtowo na rozruszanie) Biceps(też lekko na rozruszanie) 40*5*3 Tyle. Trening nie za długi ale nie czułem się zbyt silny, a też na początku nie ma co szaleć bo progres szybko się skończy.

[...] niż test np. 14-16 tyg(oczywscie mowimy o nie schodzeniu z bomby),jakbyś widział te manipulacje z hcg i kontrolowanym katabolizmem? Bo to już moim zdaniem czas, czesto za dlugi bez hcg. Ja robię coś bardzo podobnego-6 tyg duża objetosc treningu,3 tyg trening typowo silowy,potem jeszcze z 4 tyg duzej objetosci treningu i wejscie w taki [...]

matdes -przy takim wzroscie masz odpowiednio dlugi konczyny co umozliwia zastosowanie bardzo dobrej dzwigni, co z kolei sprawiaze mozesz podnosic duze ciezary. Kolega ktory ma 201cm cwiczyl przez pol roku- pierwszy raz gdy robil martwy podniosl 120kg- malo? ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, [...]

a ja lubie hardcore i robie po 5 , z tym ze nie przekraczam nigdy 75minut treningu, dlamnie to wazne zeby trening nie byl za dlugi wlasnie...

nie ćwicz a6w, trening jest zbyt długi, nie ma wystarczająco czasu na odpoczynek. Skoro jesteś chudy i mówisz, że nie masz tłuszczu tzn., że musisz zbudować mięsień. Po ilu dniach będą efekty... Jak zaczniesz teraz to do wakacji się wyrobisz :s . abs II jest lepszy. Poza tym nie cudakuj i ćwicz całe ciało

Napisałem że długi , ale nie mówilem ze mi to przekszadza . Po prostu zobaczylem na treningi innych osób i oni mieli krótszy . Póki co czasu mi starcza na trening

czytaj ze zrozumieniem, po za tym sam dajesz przykłady dziwne, to że zrobisz trening na 100% na czczo niby jakie ma znaczenie w odniesieniu do tego chłopaka który ma trenować na 50 węglach długi czas ? będzie chudł jak ograniczy śmieci z żarcia i zacznie się ruszać bez restrykcyjnej diety od samego początku która tylko go przerazi i zniechęci po [...]

[...] wiecej na nogi niz tylko biegi? przy takim czasie biegania bedziesz musial cwiczyc chociaz raz tygodniowo nogi planem masowym/silowym, inaczej stracisz na wadze biegajac na dlugi dystans oczywiscie - wyrabiasz sobie silne pluca i kondycje (polecam basen, jesli masz taka mozliwosc), ale tez spalasz miesnie - dlatego musisz dodac sobie jakis plan [...]

a więc, to może ja%-) ankiety nie da rady edytować jak już jest dodana cykl be jak dla mnie brak pct, to ten twój aptekarz/diler niech zajmie się czytaniem poezji, albo....... o gra w szachy dla niego, albo nie, to za trudne, może bierki mu doradź}:-( i ten cykl też on? 1-8 Test E 250mg e5d // 9-16 Test C 250mg e5d // 16-18 Test P 50mg e2d?? [...]

Musisz wziąć pod uwagę realia i to co możesz osiągnąć. Nie to co byś chcial, bo często ludzie dysponujący full sprzętem nie mogą osiągnąć przyrostu masy miesniowej i poprawy sylwetki. Przyczyna jest podstawowa: nie dostosowuja treningu do swoich planów lub realnych możliwości do stawianych celów. Rozwój masy mięśniowej osiągamy przez stumylację [...]

Jak cwiczyc - to dobrze ! Jezeli bedziesz do tego podchodzil - ot tak to mozesz nabawic sie kontuzji ktora moze sie ciagnac przez dlugi okres czasu ! Jezeli chcesz sie w krotkim okresie "napakowac" - zrozumiale ze przed wakacjami - lec do dzialu doping i .... :) Osobiscie nie polecam ! poniewaz jak sie juz przez krotki okres czasu [...]

Rozpisałem całe ostatnie ćwiczenie bo nie próbowałem lecieć na rekord, no może raz dawniej to było 75kG jeden raz. Problem na ławce płaskiej jest taki, że nie mam progresu, jak np na skośnej ze sztangietkami progres jest z tygodnia na tydzień tak płaska stoi w miejscu już długi czas. Mój plan: pon Klatka + brzuch płaska wyciskanie 4 serie [...]

To, że nie łapie Cię kontuzja nie znaczy to, że tej kontuzji możesz nie mieć za jakiś czas ;) Według mnie mostek powinieneś robić by wzmocnić odcinek lędźwiowy. Możesz pobrać "skazanego na trening" - tam Masz różne wersje mostka. Rozciąganie to tradycyjne jakoś do mnie nie przemówiło za bardzo. Niby poprawiło regeneracje, ale to też mogło mi się [...]

VII MISTRZOSTWA POMORZA W dniu 07 czerwca 2008 roku w hali sportowo – widowiskowej YMCA w Gdyni odbyły się siódme Mistrzostwa Pomorza w Siłowaniu na Ręce. Organizatorem była firma „PLUM Promotion” oraz UKS Złoty Tur Gdynia. W zawodach wzięło udział pond 60 zawodników z terenu całej Polski. Dość liczną grupę [...]

walilem 20 tyg i caly czas roslem, podobnie jak wielu innych ludzi. enan/miks+deca/tren i tak nonstop, przez dlugi czas. zadnych stagnacji nie odnotowywali, a jak odnotowywali to zmieniali diete, trening i szlo.

Hey. Wedlug mnie trening za dlugi. Masa i sila wymaga jak najwiekszych obciazen i wypoczynku. Rob serie od 6-8 powturzen na duze partie i 6-10 na male. Co do samego treningu, pompki zastapil bym wyciskaniem hantli nad glowa na laweczce lezac, przy plecach mc dalbym jako pierwszy a w piatek zaczynal bym od nog. Napisz ile seri przy poszczegolnych [...]

trenuję od kilku lat, właściwie najpierw była siłownia, potem SW, ale od 2 miesięcy robię dzielony i wciskam w siebie mono(tzn mono juz skończyłem). Dieta... zmienna, ale typowy dzień wyglada mniej-wiecej tak: 1) 100g gainera/lub jajecznica 4 jaja+ciemny chleb+50g bulka/lub ok 75g płatków owsianych z otrębami w wodzie+bulk 2)siedze w czytelni, tam [...]

aw6 polecam dobry trening na gorne partie wprawdze dosc dlugi w porownaniu do ABS ale oplaca sie ;]

czy moge robić pszerwy na mase 60 sekundowe albo 90 bo jak robie 2 minuty pszerwy to mój trening jest za długi a ja jestem ektomorfikiem

hmm, wyciskanie w wąskim chwycie rozwija wewnętrzną część klatki, a taki jest jeden z moich priorytetów, więc raczej narazie nie będę tego odpuszczał. Ten trening będę robił przez 8 tygodni, a to nie jest jakiś długi okres, więc przez ten czas mogę chyba tak ćwiczyć. Przy kolejnym cyklu zadbam bardziej o triceps Dzięki Thiago za pomoc, SOG Może [...]